PESO INTEGRADO, RESISTENCIA VARIABLE
No añades ni quitas discos: eliges el peso en la pila. Pero dentro de esta familia hay máquinas cuya resistencia cambia a lo largo del recorrido.
CLASE GRATUITA · BIOMECÁNICA DE MÁQUINAS
CÓMO SELECCIONAR EL EQUIPO DE GIMNASIO: EL SECRETO DE LA LEVA
Mismo peso en las placas, distinta resistencia en tu cliente. Aprende a identificar las máquinas con leva y a elegir el equipo con criterio biomecánico, no por costumbre.
- Polea vs. leva
- Línea de fuerza y brazo de momento
- Aplicable desde tu próxima sesión
Resistencia baja
Gratuita.
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Regístrate totalmente gratis¿ELIGES LA MÁQUINA "A OJO"?
Eliges la máquina por cercanía, por costumbre o porque es la que está libre.
Si tu cliente dice "esa no me gusta", cambias de equipo sin saber qué pierdes.
Ves el mismo peso en las placas y crees que la resistencia es igual en todo el recorrido.
No sabes distinguir una máquina con leva de una con polea redonda… ni por qué importa.
CADA MÁQUINA ES UNA HERRAMIENTA CON PROS Y CONTRAS. AQUÍ APRENDES A VERLOS.
LO QUE VAS A VER EN LA CLASE
3 EQUIPOS, 3 PERFILES DE RESISTENCIA
Selecciona un mecanismo y compara cómo cambia la resistencia a lo largo del recorrido frente al esfuerzo del músculo.
LEVA. Los radios cambian a lo largo de la leva, así que cambia el brazo de momento de la máquina. Suave donde eres débil, más exigente donde produces más tensión: resistencia variable que acompaña tu curva de fuerza.
Perfil de resistencia
Resistencia
Inicio del recorrido→ Final
Línea discontinua: perfil de esfuerzo del músculo (ej. press de pecho). Curvas ilustrativas basadas en la clase.
Resistencia al inicioBaja
Resistencia a mitad del recorridoAlta
Resistencia al finalBaja
5 CLAVES PARA ELEGIR MEJOR EL EQUIPO
POLEA NO ES LEVA
En una polea el radio es igual en toda la circunferencia: solo redirecciona la fuerza. En una leva los radios cambian, y con ellos cambia la resistencia.
SIGUE EL CABLE
Localiza las placas y sigue el cable: esa es la línea de fuerza. Al final del recorrido encontrarás la pieza que gira y te dirá si hay leva.
EL BRAZO DE MOMENTO DE LA MÁQUINA
El peso contra la gravedad no cambia. Lo que cambia es la distancia perpendicular entre el cable y el eje de la leva: más distancia, más torque, más esfuerzo.
PERFIL DE RESISTENCIA VS. PERFIL DE ESFUERZO
La leva está diseñada para ser suave donde el músculo produce menos tensión y exigente donde produce más. Elegir bien es hacer que ambos perfiles encajen.
ESTA CLASE ES PARA TI SI…
- Eres entrenador/a personal o instructor/a de sala y decides cada día qué máquina usa cada cliente.
- Trabajas con principiantes y quieres equipos que se adapten a su nivel de fuerza.
- Quieres entender levas, poleas y brazos de momento sin fórmulas ni teoría aburrida.
- Te interesa justificar con criterio biomecánico por qué eliges un equipo y no otro.
QUIÉN TE LO ENSEÑA
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UNIRME AL GRUPOCÓMO SELECCIONAR EL EQUIPO DE GIMNASIO: EL SECRETO DE LA LEVA
Deja de elegir máquinas por costumbre. Entiende qué hace la leva y elige el equipo que mejor encaja con la fuerza de cada cliente.
Clase gratuita · Cómo seleccionar el equipo de gimnasio